Mehr als ein Häkchen am Tag.

Heute: das Machbare im Blick

Dein Tagesfortschritt zeigt, wie viele der heute geplanten Gewohnheiten erledigt sind. Eine erreichte Minimalversion zählt hier ebenso als erledigte Einheit wie das volle Ziel. Die Filter Alle, Offen und Erledigt helfen dir, den Überblick zu behalten.

Die Serie einer Gewohnheit zählt aufeinanderfolgende erledigte, geplante Einheiten. Ruhetage unterbrechen sie nicht. Ein geschützter Tag verlängert sie nicht, hält sie aber zusammen. Heute noch offene Ziele brechen die Serie erst nach Ablauf des Tages.

Fokusphasen: ein bis drei Prioritäten

Unter Heute oder Insights startest du eine Fokusphase für 7, 14 oder 30 Tage. Wähle einen Titel und ein bis drei aktive Gewohnheiten, die dir gerade besonders wichtig sind. So konzentrierst du dich auf wenige Routinen, statt alles auf einmal zu wollen. Unter Heute blendest du mit dem Fokusfilter die anderen Routinen aus. In den Details siehst du den zeitlichen Fortschritt der Phase. Deine übrigen Gewohnheiten, Zielwerte und Wochentage bleiben erhalten.

Archivierte oder gelöschte Gewohnheiten stehen nicht zur Auswahl. Beim Wiederholen einer vergangenen Phase prüfst du die noch verfügbaren Gewohnheiten und aktivierst die Phase erneut. Es läuft jeweils eine Phase; nach ihrem Enddatum gehört sie zum Verlauf.

Momentum: So bleibst du im Rhythmus

Dein Momentum-Score zeigt auf einer Skala von 0 bis 100, wie gut du gerade in deinen Routinen bist. Drei Dinge zählen dabei:

Du brauchst keine 100 Punkte. Nutze den Score als Orientierung für deinen eigenen Rhythmus. Er bewertet weder dich als Person noch deine Gesundheit.

Der Wert kann sich auch an einem Ruhetag verändern, weil die letzten sieben Tage jeden Tag neu betrachtet werden. Deine eingeplante Pause gilt dabei nicht als verpasste Gewohnheit.

Beständigkeits-Heatmap: jeden Tag entdecken

Unter Fortschritt zeigt die Heatmap vier Wochen auf einmal. Mit den Pfeilen wechselst du durch insgesamt zwölf Wochen. Tippe auf ein Datumsfeld, um die Zahl vollständiger und minimal erledigter Gewohnheiten an diesem Tag zu sehen – auch ohne Maus.

Die Farbintensität zeigt die Anzahl dokumentierter Abschlüsse, nicht deinen persönlichen Wert und nicht den Momentum-Score. Ein dunkles Feld kann einen Tag ohne geplante Routine oder ohne Abschluss bedeuten; die Tagesdetails unterscheiden das. Darunter findest du deinen Momentum-Verlauf und Meilensteine.

Wochen-Auswertung und HumanOS Coach

Insights fasst die letzten sieben Tage zusammen: Erfüllungsquote, Wochentag mit den meisten Abschlüssen, stärkste aktuelle Serie und Nutzung von Minimalzielen. Die Wochenquote zählt eine erreichte Minimalversion als ganze erledigte Einheit – anders als die Gewichtung im Momentum-Score.

Mit „Reflexion anpassen“ hältst du deinen eigenen Rückblick fest. Weitere Muster beschreiben dokumentierte Einheiten der letzten 30 Tage. Sie sind Beobachtungen aus deinen Einträgen, keine Aussagen darüber, was eine Veränderung verursacht hat.

Über „HumanOS Coach“ öffnest du praktische Impulse für deinen Alltag. Der Coach gehört zum Pro-Angebot und ist in der kostenlosen Vorschau bereits zugänglich. Wenn keine KI-Verbindung verfügbar ist, kennzeichnet die App ihre allgemeinen lokalen Impulse ausdrücklich als Antwort ohne KI.

Ruhetage, Wiedereinstieg und Pausen-Joker

Dein Guthaben findest du unter Profil. Zum Start erhältst du zwei Joker. Zusätzliche monatliche Joker sind als Pro-Leistung geplant. Mehrere ältere Lücken verschwinden nicht durch den Schutz eines einzelnen Tages.

Dein Profil, deine Darstellung, deine Daten

Im Profil passt du Name und Avatar an, siehst Erfahrungspunkte und Meilensteine und wählst helle, dunkle oder automatische Darstellung. Akustisches Feedback lässt sich abschalten. Die Homescreen-Widget-Ansicht ist eine Vorschau innerhalb der App, kein installierbares System-Widget.

Die Teilen-Funktion erstellt eine Fortschrittsansicht. Daten bleiben im Browser dieses Geräts, bis du sie exportierst oder löschst. Für die Nutzung auf einem anderen Gerät kannst du ein Backup übertragen.